close
自從去圖書館借來了這本紅了一陣子的書，「跑步,該怎麼跑?」
讓我燃起了想要好好學習跑步精進自己的熱情，
書中提到，
就如同打籃球要調整出手角度，提升自己的命中率，
游泳要學習每種泳技的箇中技巧，讓自己游得更好
跑步也是需要學習的，
可惜大家除了訓練以外，卻忽略了姿勢的重要，
往往以為只要不斷不斷的跑下去，速度自然會提升，
卻不知道自己正使用著最吃力也最不科學的跑法在操場掙扎著，
書中有提到幾個重點
1.找到最省力的「關健跑步姿勢」，膝蓋彎曲，前腳掌著地(不同於一般的腳跟著地)
2.膝關節必須保持彎曲
3.身體持續往前落下
4.前腳掌著地後，盡快的抬起腳，腳踝臀部肩膀要成一直線，把注意力放在抬起腳而非蹬地
5.軀幹在過程中保持平穩不晃動
6.把注意力放在高步頻上，每分鐘180以上
除了跑步技巧外，書本在後面介紹了很多的訓練方法，
以及如何掌握這些姿勢的技巧，是一本內容很不錯的書，
最後，附上個YOUTUBE上看到的姿勢跑法影片
等我練成之後，再來和大家講講心得！
全站熱搜
留言列表
